Nefes alıp vermek en rahatlatıcı eylem. Yavaş yavaş. Burundan alıp ağızdan vermekle rahatlayabiliriz. Nefes alıp verirken bedenimizi de gevşetebiliriz, serbest bırakabiliriz.
Sadece bu andayız. Başka her şeyi unutuyoruz. O anda çok sevdiğimiz bir görüntüyü de hayal edebiliriz. Deniz kenarında ağaçlar altında olmak gibi. İyice gevşeyinceye, zihnimiz boşalıncaya dek nefes alıyoruz.
Nefes aldıkça derin derin, iyice gevşiyoruz, rahatlıyoruz, bu dünyanın bize bıraktığı yükleri bedenimizden atıyoruz. Biz yük taşıyıcısı değiliz. Neden her şeyin sorumluluğunu üstümüze alıyoruz ki?
Huzur bulunca hayalimizde, bilinçaltımızda istediğimiz yere gidiyoruz. Bu belki öteki ülke, belki yok ülke, gizli bahçe de olabilir. Ağaçların, yaprakların, renkli çiçeklerin olduğu bir yol bir bahçe. Buraya gitmenin anahtarı bizde, zihnimizde. Hepimizin arada bir sığındığı bir gizli bahçesi vardır.
Bedenimizin her bölgesini gevşetiyoruz. Deniz kenarında her renk taşı elimize alıyoruz. Suya basarak hareketler yapıyoruz, güneşi veya mavilikleri selamlıyoruz, yoga yapanlar gibi, minicik dalgaların ayağımıza değişine bakıyoruz. Bahçedeki çiçekleri tek tek inceliyoruz. Ağaçlarda sincaplar var, sana bakıyorlar, hızlı hızlı hareket ediyorlar. Kelebeklerin peşinden koşuyoruz. Kaplumbağaları izliyoruz.
Bu sakinleşmeye her zaman ihtiyacımız var. Bunu gereksiz bulanlar var. Zaman kaybı olarak görenler. Zaman ne ki? Hep işimiz var, hep bir şeyler acil. Sakinleşmek için illa ki depresyona mı girmek gerekiyor? Stresten boyun ağrıları çekmek mi gerekiyor? Kendini değersiz hissetmek mi gerekiyor?
Bu yazın bana öyle iyi geldi ki <3
YanıtlaSilgeçmiş bahar mimozası.
Silhepimizin ihtiyacı var sakinleşmeye ve biraz durmaya :)
Stresten boyun ağrıları! Bu durumu yaşayan birisi olarak çok haklısın deep, hayat kalabalık uğultusunun tüm kahrını yasatirken anda kalıp sakinleşmeye ihtiyacımız var ... Kalemine sağlık...
YanıtlaSilcamdan düşler.
Silhımm, ağrılar için EFT var, aklında olsun, netten izleyip uygulayabilirsin kendin :)
Nefes egzersisleri onemli gercekten
YanıtlaSilahmet ozan.
Siltabiki yaaa :)
Ciğerlere temiz bir hava cekmek aslinda en degerli sey. 1991 senesinde mexico sehrine oksijen kabinleri kurmuslardi hava kirliliginden dolayi. Schubert insanın doğa sevgisine antropolojik bir sabit diyerek hayatımızım olmazsa olmaz bir sabitesi oldugunu soyler. Gercekten de öyledir. Doğa ile insanın arasını açmak beyin ile beden arasındaki baglantiyi koparmak kadar öldürücü ve saçmadır. Elimizden gelen her vakti doğa ile içiçe tefekkür halinde geçirmek gibisi mi var
YanıtlaSilbize her yer okul.
Sileveet doğa gerçekten de :)
Yaradanın nefesini üflemesiyle başladı hayat , hayata başladığımız yer ;NEFES kıymetini en çok bilmemiz gereken , emeğine sağlık ne güzel bir farkındalık olmuş yazın
YanıtlaSilhayel damlası.
Silnefes eveet :)
Küçük bir meditasyon yapmış gibi hissettim. :)
YanıtlaSilbir pembesever.
Silvalla ben de yazdıktan sonra okurken öyle geldi, kelimeleri öyle seçmişim farkında olmadan :)
Nefes çok önemli hayat için fakat nedense en az önemsenenlerden, yogaya mı başladın?
YanıtlaSilkitap eylemi.
Silyok, yapanları görüyorum, yapmak isterim tabisi ben de bakalım, reiki, EFT, hipnoz gibi konuları seviyorum :)
Yaa, ne kadar güzel anlatmışsın. Evet, bazen durup bir soluklanmak gerekiyor. Kendi iyiliğin için ayırdığın o değerli zaman dilimi kesinlikle vakit kaybı değil.
YanıtlaSilvulnicure.
Silevet evet eveeet :)
Doğru nefes alamıyoruz gerçekten, o yüzden de hep gerginiz. Uyku öncesi özellikle daha dikkat edeceğim.
YanıtlaSilduygu emanet.
Silhıhım tabisi dikkat eet :)
Yazıyı okumaya başladığım anda dik oturur pozisyonda düzenli nefesler almaya başladım. Anında rahatlattı. Cümlelerin dingin ve derin anlamları da meditasyonda olsam da biri bana bu cümleleri söylüyor olsa dedirtti. Gerçekten o yetişme telaşı, dünya düzeninin bize otomatik yüklediği görevler ve bunlara karşı bizim bilinç altından gelen tutumumuz çok yorucu. Arada durup nefes almak, yaşamanın güzelliklerini görmek çok önemli. Teşekkürler bu güzel yazı için. Huzur verdi. :)
YanıtlaSilbonheur.
Silevet yaaa arada bir dünyayı biraz durdurmalı :)
Bir haftadır nefes alamıyor yatıyorum. Hala burnum tam açılmadı. Bu gece yarısı apartmanın ön tarafında tamirat var. Bu seferde sesten uyuyamadım. O kadar önemli ki. Güzel bir yazı sevgiler deep
YanıtlaSilparıldayan çiçek.
Silgeçmiş olsuun :)
Ne zaman çok acelem olup hiçbir şey yetişmeyecek gibi hissetsem durup sakince derin nefes alırım. Sanki nefes almalarımı yavaşlatınca zaman da yavaşlıyor ve o yetişmeyecek dediğim her şey yoluna giriveriyor.
YanıtlaSilhandan.
Sileveeet insan bir anda daha farkında oluyor gevşiyor :)
Gözlüklerime pembe filigran çekeceğim :)
YanıtlaSilSorumluluklardan biraz olsun sıyrılmak güzel olurdu. Yazını okurken saldım kendimi. İyi geldi. Sabah sabah bu gerginlikte ne dedim içimden. Zaman kaybı düşüncesinde haklısın, böyle düşünmeyip hiç değilse 5-10 dakika hayal kurmaya gevşemeye hak tanımalıyız kendimize.
Şu an pencereden yağan yağmurun sesi geliyor, ortam hayal kurmaya müsait yani :) Günün güzel geçsin deep, teşekkürler :)
film gündemi.
Silyağmur ne güzel oluyor amaaa uyku getiriyor :)
Sağol Deep, sabah sabah baya iyi geldi. Galiba böyle bir şeye ihtiyacım varmış. Normalde sabahları meditasyon yapıyorum ama bugün es geçmiştim, sayende birnevi onu da yapmış bulundum :D
YanıtlaSilkayıp fısıltı.
Sileveeet meditasyon cümleleri gibi olmuş sayiden de :)
Kaliteli nefes hayattır. Son paragrafla her şeyi özetlemişsin zaten sevgili Deep.
YanıtlaSilyıldız.
Sileveeet :)
bende slow motıon modda yaşıyorum günlük rutini.Ne yaparsam yavaş ve dikkatli yapmaya çalışıyorum.Bu herzaman mümkün olamayabilir misal toplu taşımada düşünsene usul usul bindiğimi ağzımın ortasına çakmak isterler galiba.Dediğin gibi kendimle başbaşayken daha mümkün bu.Nasıl keyifli o anı yavaşlatmak üstüne bereketli oluyor
YanıtlaSilters pabuçlar.
Silslow motion yaşamak güzeelmiş :)
ilkay.
YanıtlaSilküçük deniz kızı ve elsa, biricikler :)
Ne kadar nefes alıp versem de şu gerginliği bir türlü üzerimden atamıyorum bu aralar..
YanıtlaSilleyla dumlu.
Silhımm, nette EFT videolarını izleyip uygulayabilirsin :)
Okurken rahatlıyor insan :)
YanıtlaSilyaşamdan yazılar.
Silsakin yazdım ivit :)
nefesin kısaysa hayatın kısa
YanıtlaSilnefesin uzunsa hayatın uzun olur demişler doğru demişler :)
emine.
Siloooo iyimiş bu söz :)
Ben bu nefes yoga trenine henüz binemedim ama illaki faydası vardır bi öğrenebilsem anda kalmayı geçmiş için pişmanlıkları kafamdan savıp gelecek için endişelenmeyi bırakmayı..Ama zor işte..Yapı meselesi olduğunu düşünüyorum ben bunun...
YanıtlaSilbabaannemin takvimciği.
Silnefes, eft tedavileri var bir gün gidersin :)
Bir nefes almaya ne çok ihtiyacımız var...
YanıtlaSilsu.
Sileveeey vallahi hep doğaya çıkmalı :)
Ahh ne güzel yazmışssın. Biraz durup dinlensek yetecek halbuki :)
YanıtlaSildada.
Silöyle eveeet :)
Aman allahım meditasyon gibi oldu, ciddi ciddi güneşli bir kumsala gittim ya la:)
YanıtlaSilkitap cumhuriyetim.
Silöyle gibi yazmışım yaa :)
Nefes mühim.
YanıtlaSilbir garip şeyma.
Silhıhıms eveet :)
Nefes aldım derin derin, gözlerimi kapadım. Gözlerimi açarken yavaş yavaş nefesimi verdim. Sonra durup kendimi dinledim, gördüm ki ne ben ne de dünya değişmiş:)
YanıtlaSilkaplan diary.
Sil:) :):)
Nefes terapisi bile var bildiğim kadarıyla:)
YanıtlaSildiary of meri.
Silhıhıms ivit :)
Çoğunlukla nefes egzersizi yapmaya çalışıyorum ama bazen odaklanamıyorum. Dünya işleri aklımı rahat bırakmıyor.
YanıtlaSilgamze e e.
Sildünya işlerini daha rahat yapmak için zaten nefes şeysi :)
Bence de çok faydalı 😀
YanıtlaSilderya.
Sileveeet :)